Träning hjärt och kärlsjukdomar

Svettig motion. Fysisk aktivitet där hjärtat får jobba, du får puls och börjar svettas, minskar risken för hjärtsjukdom. Bra mat för hjärta och kärl. Regelbundna måltider och en kost som består av fullkorn, grönsaker, nyttiga fetter, kött och fisk är bra för hjärtat. Likaså att undvika godis, kakor, fikabröd och skräpmat. 1 förstorat hjärta träning 2 Spridd kronisk smärta ökar risk för hjärt-kärlsjukdom. Smärta i kroppen under längre tid än tre månader ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Ju mer spridd smärta, desto högre risk. Det visar en studie på nästan en halv miljon individer. Premium. 3 träna hjärtat 4 Rätt kost kan förebygga hjärt-kärlsjukdom. Forskningsingenjören Madelene Ericsson vill visa att ett förändrat kostmönster kan förbättra hjärtats funktion. Hennes forskning kan bli en viktig länk i ett pågående projekt för att utveckla behandling av blodfettsrubbningar och hjärt-kärlsjukdom. Man brukar säga att 70 procent av. 5 Rörelse minskar risken att insjukna i hjärt- och kärlsjukdomar. För att motion ska skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar bör ansträngningen minst motsvara en rask promenad. Daglig motion på 30–60 minuter anses räcka för att få skyddseffekten För att nå bäst resultat är det bra att träna både kondition, styrka och rörlighet. 6 Diagnos och behandling av hjärt- och kärlsjukdomar Här hittar du diagnoser och information om hjärt- och kärlsjukdomar. Du kan till exempel läsa om symtom, hur diagnosen ställs och vilka behandlingsmöjligheter som finns. Du kan även läsa om vad du bör tänka på inför läkarbesöket. 7 aerob träning 8 Risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdom i förtid är i stort sett halverad hos en regelbundet fysiskt aktiv man eller kvinna jämfört med en helt fysiskt inaktiv jämnårig person. 9 Drygt hälften av den riskreduktion för hjärt–kärlsjukdom som regelbunden aerob fysisk aktivitet (uthållighets- eller konditionsträning) av. 10 Målsättningen med TPR® Träningsprogram för personer med hjärt- och kärlsjukdomar är att stärka din kropp och förbättra din kondition samtidigt som du: Optimera ditt blodtryck Reducera höga blodfetter och förbättra dina kolesterolvärden. 11