Hur ska ett lyftarbälte sitta Att använda ett lyftarbälte korrekt kan hjälpa till att öka stabiliteten och minska risken för skador under tunga lyft. När du använder ett lyftarbälte bör du placera det på plats strax över höftbenen och under revbenen. 1 lyftarbälte herr 2 Hur använder jag ett lyftarbälte? När du ska ta på dig bältet är det två saker du bör ha i åtanke. Det första är var på magen du placerar bältet och det andra är hur hårt du spänner bältet. Hur du placerar bältet är i mångt och mycket en fråga om vad du tycker är bekvämt*. 3 lyftarbälte dam 4 Hur ska ett lyftarbälte sitta? Du bör dra åt bältet så att du känner tryck när du trycker ut dina magmuskler, men inte så hårt att din rörelse begränsas. En bra tumregel är att du ska kunna skjuta in handen mellan kroppen och bältet. 5 Ett lyftarbälte ska bäras precis ovanpå naveln, i din cores centrum. Om du upplever att bältet gräver in i dina revben bör du sänka det lite. Ditt styrkelyftsbälte ska sitta tightare än vad du kanske först tänkt. Bältet ska sitta så tätt som möjligt utan att det stör din andning. Vilket typ av styrkebälte är bäst?. 6 Dessa bälten är ganska enkla att använda, det handlar om att skapa ett buktryck. Det blir som att lyftarbältet agerar som extra magmuskler och ger dig bättre stöd. Jag brukar göra som så att jag drar in magen och spänner åt bältet så det sitter ganska hårt. Dock ska man inte spänna det för hårt. 7 lyftarbälte stadium 8 När du använder ett lyftarbälte bör du. 9 Hur använder jag ett lyftarbälte? 10 Det ska sitta precis ovan naveln. Vid marklyft ska bältet placeras på samma sätt, med en vinkling uppåt eller rakt. Ett nedåtvinklat bälte är sällan bekvämt i startposition. Testa dig fram för att hitta både rätt position på bältet samt en bra spänningsgrad. Du ska känna ”stöd” när du spänner magmusklerna. 12